Veränderung durch Achtsamkeit

Beschreibung

Ein Raum für dich. Ein Prozess für echte Veränderung. Unser 8-Wochen-Kurs verbindet Achtsamkeitsübungen, Embodiment und systemisches Coaching zu einem sanften und gleichzeitig tiefgehenden Entwicklungsweg. Wenn dein Alltag voll ist, dein Kopf selten zur Ruhe kommt und du dir nach innen mehr Leichtigkeit, Klarheit und Verbundenheit wünschst, bist du hier richtig. In diesem 8-wöchigen Kurs begleiten wir dich Schritt für Schritt zurück zu dir – über Atem, Körperwahrnehmung, achtsame Bewegung, emotionale Klarheit und krafftvolle Selbstregulation. Dieser Kurs ist für dich, wenn du: • häufig gestresst, erschöpft oder innerlich unruhig bist • schlecht „abschalten“ kannst • dich nach mehr Verbindung zu deinem Körper und deinem Inneren sehnst • lernen möchtest, mit Gefühlen und Gedanken achtsamer umzugehen • deine Resilienz stärken und gelassener durch schwierige Phasen gehen willst • dir einen geschützten Raum wünschst, in dem du einfach sein darfst Du brauchst keine Vorerfahrung mit Yoga, Meditation oder Achtsamkeit – nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken. Der Ablauf – deine 8 Wochen zurück zu dir Woche 1 – Ankommen & Grundlagen der Achtsamkeit Atem, Körperwahrnehmung, Ruhe, Präsenz. Du lernst einfache, wirkungsvolle Achtsamkeits- und Atemübungen kennen, um im Körper anzukommen und ersten inneren Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Woche 2 – Embodiment & Körperintelligenz Wie dein Körper dir Orientierung, Klarheit und innere Führung schenkt. Woche 3 – Emotionale Achtsamkeit & Selbstregulation Mit RAIN, Herzraum-Atem und Körperlesen Emotionen sicher begleiten. Du lernst, Gefühle zu erkennen, zu benennen und zu regulieren – ohne dich zu überrollen oder zu überfordern. So entsteht mehr innere Sicherheit. Woche 4 – Achtsamer Umgang mit Gedanken Gedanken beobachten, entdramatisieren und in innere ruhe finden. Woche 5 – Resilienzstärkung & Window of Tolerance Körperanker, Ressourcen und Stabilisierung für herausfordernde Phasen. Woche 6 – Achtsame Beziehungen & Kommunikation Präsenz, Zuhören, Resonanz und gesunde Grenzen in Kontakt und Gespräch. Woche 7 – Achtsamer Umgang mit Übergängen Achtsam durch Lebensphasen gehen: Übergänge erkennen den "Zwischenraum" bewusst gestalten. Woche 8 – Integration & Ausblick Rückblick, Festigung, persönlicher 4-Wochen-Plan und Abschlussritual. Wie du das Gelernte nachhaltig im Alltag verankerst. Start: 06.02. 2026 Dauer: 8 Wochen Dauer pro Termin: 1,5 Stunden Info-Abend: 23.01.2026